طبق برنامه ریزی کارگروه حفاظت محیط کوهستان هیئت کوهنوردی استان ، مراسم روز درختکاری امسال در شهرستان نظرآباد ( تاق زار ، تالاب نجم آباد ) برگزار خواهد گردید . لذا جهت اطلاع هر چه بیشتر علاقمندان به آشنائی با جاذبه های گردشگری روستای نجم آباد ، در ادامه به بیان مختصری از تاریخچه این روستا ، که توسط جناب آقای یونس رضاخانی تنظیم و ارسال گردیده ، پرداختیم ...
احساس درد حس ناخوشایندی است که حتی بعضی مواقع باعث مختل شدن فعالیت های طبیعی و روزانه فرد می شود.
احساس درد نشانه بیماری و اختلال در عملکرد سیستم های داخلی بدن است.بعضی از مواد غذایی را که برای تسکین دردهای مختلف به کار می رود عبارتند از:
برخیز که فجر انقلاب است امروز / بیگانه صفت خانه خراب است امروز
هر توطئه و نقشه که دشمن بکشد / از لطف خدا نقش بر آب است امروز
۲۲ بهمن سالروز پیروزی انقلاب اسلام مبارک باد . . .
مراسم افتتاحیه بیست و دومین بازی های زمستانی المپیک در ورزشگاه "فیشت" در سوچی روسیه در ساعت 20:14 به وقت مسکو برگزار شد. 40 هزار تماشاگر در ورزشگاه جمع شدند. بیش از 3 میلیارد نفر می توانند پخش زنده تلویزیونی بازی ها را تماشا کنند. در مراسم افتتاحیه حدود 50 رهبر کشورهای مختلف حضور دارند .
در مجموع در نمایش های رنگین، از جمله در نمایش های رقص، باله، آکروباسی و سیرک بیش از 3000 هنرمند و 2000 داوطلب شرکت می کنند. این نمایش عظیم دو و نیم ساعت طول خواهد کشید .
مسابقات بازی های المپیک تا 23 فوریه ادامه خواهد یافت .
ورزشکاران در این بازی های المپیک برای کسب 98 مجموعه از مدالها رقابت خواهند کرد. این تعداد 12 مدال بیشتر از تعداد مدالها در بازی های المپیک ونکوور است چرا که کمیته اجرایی بین المللی المپیک رشته های جدید به شرح زیر را به برنامه بازی های المپیک سوچی اضافه کرد:
پرش با اسکی (زنان)، مسابقات تیمی پاتیناژ نمایشی، لوژسواری ، اسکی نمایشی هالف پایپ (مردان و زنان)، صحرانوردی با اسلحه ، اسلوپ استایل در اسکی نمایشی ( مردان و زنان )، اسلوپ استایل در اسنوبرد (مردان و زنان)، اسلالوم موازی در اسنوبورد تیمی ( مردان و زنان ) .
مسابقات المپیک در 11 تاسیسات ورزشی برگزار می شود. ورزشکاران مبارزه برای کسب اولین مجموعه از مدالها را روز 8 فوریه آغاز خواهند کرد .
روسیه دومین بار میزبان بازی های المپیک شد. قبلا بیست و دومین بازی های المپیک تابستانی در مسکو در سال 1980 برگزار شد. بازی های المپیک زمستانی در روسیه برای اولین بار برگزار می شود .
" آدام اوندرا ؛ اولین تکرار یک مسیر تاریخی"
آدام اوندرا، مسیر First Round First Minute کریس شارما را دیروز تکرار کرد و اکثر سایت های معتبر سنگنوردی و کوهنوردی جهان این خبر را منتشر کردند .
مسیر FRFM در مارگالف اسپانیا یکی از سخت ترین مسیرها در جهان صعود های ورزشی است . این مسیر اولین بار در آوریل 2011 توسط کریس شارما صعود شد ولی از آن زمان تا کنون هیچ سنگنوردی نتوانسته بود آنرا تکرار کند .
شارما برای صعود این مسیر کوتاه اما به شدت بولدری ، بیش از 50 بار ، از نقطه نزدیک به تاپ ، سقوط کرد . شارما ، نهایتا توانست هم بر مسیر به شدت سخت سنگ ، هم بر کمپلکس های روانی ناشی از شکست های مکرر خود پیروز شود ؛ او سرانجام 19 آوریل 2011 آنرا صعود کرد .
شارما به این مسیر سخت درجه ای نداد .
و حالا ، آدام اوندرا برای اولین بار این مسیر را تکرار کرده ، و به آن درجه 5.15b داده است . اوندرا به سایت معتبر Planet Mountain می گوید : " اولین تلاش بر روی این مسیر را طی دو روز در سال 2011 انجام دادم ، اما آن موقع تابستان بود و هوا خیلی گرم . زمستان 2012 برگشتم و یک روز تلاش کردم . نوامبر گذشته ( 2013 ) نیز دو روز تلاش کردم . حالا بعد از یک هفته تلاش سرانجام آنرا صعود کردم . "
راستی ! امروز 5 فوریه تولد آدام اوندرا است ، او حالا 21 ساله است . خب ! برای تلاش ها ! Hats off for Ondra و برای تولد ، بله ! Happy birthday Ondra
" ظاهر کوهستان می تونه بر حسب زاویه دید ما، فصل، هنگامه روز، چهارچوب ذهنی ما و یا هر چیز دیگری به شکل تاثیرگذاری تغییر کنه. اما با این حال دانستن این موضوع ضروری ست که ما هرگز قادر نیستیم بیش تر از یک سمت آن یا یک نمود آن را بشناسیم."
شاید شما هم این عبارت را زیاد شنیده باشید که: زندگی کوهنوردی شما بعد از دوران کودکی شروع می شود…!!!
اما این چنین نیست. بیشتر کودکان عاشق خارج شدن از منزل و به خصوص طبیعت می باشند و نیاز به اکتشاف، فعالیت فیزیکی و همچنین به نوعی شیفته به چالش کشیدن محیط خارج از خانه هستند.
این مقاله کوتاه به مباحثی در مورد مسائل مختلف از جمله چندیدن راهنمایی در مورد کوهپیمایی و کوهنوردی با کودکان می پردازد. این مباحث از تجربه شخصی افراد مختلف می باشد که با کودکان خود صعود و کوهپیمایی داشته اند و ممکن است که در والدین و شرایط مختلف با یکدیگر متفاوت باشد.
کوهپیمایی و کوهنوردی با کودکان گرچه ممکن است در مواردی خسته کننده و زمان بر باشد، اما یک تجربه فوق العاده و هیجان انگیز است که در بسیاری موارد توصیه شده است.
ادامه مطلب ...
دکتر «گودرزی» نیز ضمن تبریک انتخاب «زارعی» به ریاست فدراسیون، بر تلاش خود و همکارانش در حمایت همه‌جانبه از رشته‌های مختلف ورزشی تصریح کرد.
«رویکرد آموزشی و همگانی»
"علل ضایعه درد کشگک - عارضه ای شایع در کوهنوردان"
درد مفصل بین کشکک و ران در ورزشکاران بخصوص کوهنوردان شایع است.
درد تنها در جلو زانو احساس میشود و شروع آن بصورت درد مبهم است. این درد با دویدن در سطوح شیب دار بدتر میشود. در این حالت نشستن در زمانهای طولانی نیز باعث درد میشود. گاهی از مواقع این درد بدنبال فعالیت ناگهانی و یا ضربه های مستقیم بوجود میاید. دردمفصل کشگک بدنبال آسیب دیدگی غضروفهای پوشاننده استخوان کشگک بوجود می آید.
علل ایجاد ضایعه :
1. برخورد ورزشکاران در حین تمرین
2. ضعف عضله چهار(قسمت پهن داخلی)
3. فعالیت های ورزشی که در آن خم کردن زانو از صاف کرن آن بیشتر باشد.
4. پیچ خوردگی های زانو
5. نیمه دررفتگی یا دررفتگی کامل کشگک
6. وجود اختلالات ساختمانی در زانوی پرانتزی
7. وجود چرخش در استخوانهای ران و ساق پا
8. بی حرکتی های طولانی در زانو متعاقب جراحی و شکستگی
درمان:
1. فیزیوتراپی
2. تقویت عضله 4سر(بویژه قسمت داخلی)
3. تمرینات کششی همسترینگ
4. اجتناب از فعالیتهایی که زانو از 90 درجه بیشتر خم میشود.
5. استفاده از یخ در مواقعی که درد تشدید میشود
6. استفاده از دارو(با تجویز پزشک )
7. ااستفاده از وسایل حمایتی
نمونه ای از تمرینات درمانی:
1. انقباض عضله چهار سر:درحالت نشسته پاهای خود را دراز کنید و دست خود رابالای زانو در سمت داخل بگذارید و عضلات ران تا 5ثانیه منقبض کنیدو 10*3 بار تکرار کنید.
2. اگر مجبور هستید که مدت طولانی بنشینید زانوهای خود رامرتباً راست کنید.
3. از دوچرخه سواری لیلی کردن زانو زدن و دویدن در سطوح ناصاف پرهیز کنید.
4. انجام تمرینات کششی در جهت صاف شدن زانو
به اطلاع دوستان وهمنوردان گرامی:
برنامه فردا تاریخ 92/10/02 کهار می باشد کسانی که مایل به شرکت در برنامه رو دارن با آقای کریم رمضانی تماس بگیرن.
ساعت حرکت:3:45
مکان جلوی بانک ملی نظراباد
تلفن تماس: 09194649878
"شب یلداتون مبارک"
