"مروری بر اصول اولیه گام‌برداری در کوهستان"

"مروری بر اصول اولیه گام‌برداری در کوهستان"

 

 

اولین اصل در آمادگی بدن جهت انجام هر ورزش گرم کردن می باشد . در کوهنوردی عمل گرم کردن به دو روش انجام می شود.

 

۱- گرم کردن بدن با نرمش و انجام حرکات کششی در ابتدای حرکت .

 

۲-  گرم کردن بدن با راهپیمایی بسیار آرام و گام کوتاه در ابتدای حرکت .

 

گام برداری : اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و اگر شخص بتواند بطور صحیح ازاین عضو استفاده کند کمتر دچار خستگی می شود و رسیدن به این هدف مستلزم هماهنگی بین دستگاه تنفسی و اعضای دیگر می باشد .گام برداری صحیح به صورتی است که شخص به نفس نفس زدن نیافتد واین عمل اصولی داردکه بصورت مختصرآنها را بیان می کنیم .

 

۱-  در هنگام حرکت فاصلهء پاها باید به اندازه عرض شانه ها باشد .

 

۲  کف پا باید روی زمین باشد .

 

۳- پا نباید زیاد از حد باز شود .

 

۴- گام خود را بصورت مستقیم برداریدو از عضلات جلوی پا که عضلات قوی تری هستند استفاده کنید .

 

۵-  درهنگام گام برداری در شیب نباید گام دوم بیشتر از غوزک پای جلو بالا بیاید و هر چقدر گام برداری در شیب کوتاهتر باشد ، کمتر باعث خستگی می شود .

 

۶ در شیب ها باید حرکت را از حالت مستقیم به حرکت مارپیچ تبدیل کرد .

 

۷-  برگرداندن عضله به حالت اولیه بسیار مهم است (چون هر اندازه عضله فشرده تر و درحالت انقباض باشد انرژی بیشتری جذب می کند) .

 

۸-  گام برداری باید آهسته و پیوسته باشد .

 

۹-  با تنظیم تنفس و گام خود ، از بالا رفتن ضربان قلب ودر نهایت خستگی زودرس جلوگیری کنید (در حالت عادی هر دو گام یک دم و بازدم) .

 

۱۰- تنفس باید بوسیلهء بینی و کامل صورت گیرد ( در اصطلاح شکمی باشد) .

 

۱۱- درحالت ایستاده و بدون خم شدن نفس بکشید تا تنفس کامل انجام شود .

 

۱۲- از انجام حرکات زاید در هنگام برداری خودداری کنید .

 

۱۳- در هنگام پایین آمدن، پاها به اندازهء عرض شانه ها باز و کمی بدن را به جلو خم کنید و زانوها خم و بصورت یک اسکی

 

باز حالت بگیرید و از پرتاپ کردن پا به جلو خودداری کنید و سعی کنید که پای خود را تحت کنترل قرار دهید .

 

۱۴- در زمانی که قصد استراحت دارید ابتدا سرعت خود را کم کنید تا ضربان قلب شما به حالت اولیه برگردد و هیچگاه

 

بلافاصله بعد از یک حرکت ورزشی سریع ننشینید ( به این کار اصطلاحا” سرد کردن می‌گویند) .

 

"کلنگ طلائی روسیه"

"کلنگ طلائی روسیه"

الکساندر روچکین و ویاچسلاو ایوانوف برنده گان بهترین صعود سال ۲۰۱۳ روسیه

 

15 دسامیر 2013 مصادف بود با اهداء کلنگ طلائی روسیه و سایر جوائز ویژه این مراسم به این شرح :

1- کلنگ طلائی به الکاسندر روچکین و ویچسلاو ایوانف برای صعود قله کوزوم کانگرو ، گشایش مسیر جدیدی به نام "سقوط در خلاء "

2- جایزه قله کریستال به دنیس ورتنین و جک باشکیرسف برای گشایش مسیری جدید روی دیواره اولی بیاهو

3- جایزه فرشته پولادین به تیم زنان : مارینا کپتوا ، گالینا چی بی توک و آناستازیا پتروا برای گشایش مسیری جدید به نام "جدال برای عشق" در تنگ کامپوشه (تنگموشه)

 - کوزوم کانگرو یا کوسوم کانگ به ارتفاع 6367 متر در منطقه خومبو ، هیمالیای نپال است به زبان شرپاها معنی این اسم سه خدای سفید برفی است که اشاره به قله های سه گانه این کوهستان دارد

- اولی بیاهو قله ای است به ارتفاع 6417 متر در نزدیکی برجهای ترانگو و یخچال بالترو در ناحیه گیلگیت – بالتیسان کشور پاکستان

- تنگموشه دیواره ای است 6500 متری در نپال

برگزاری مراسم گردهمائی تشکلهای محیط زیستی و کوهستان استان البرز ( شهرستان نظرآباد)

 به مناسبت روز جهانی کوهستان، گردهمایی با بیش از 300 نفر از اعضاء تشکل های محیط زیستی و کوهستان کوهنوردان استان البرز در" شهرستان نظرآباد "، فرهنگسرای مهر، روز چهارشنبه 1392/09/20 از ساعت 16:30 الی 20توسط  هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان نظرآباد و دفتر نمایندگی انجمن کوهنوردان ایران (نظرآباد - طالقان - ساوجبلاغ) برگزار گردید...

گردهمائی تشکل های زیست محیطی و کوهستان استان البرز (شهرستان نظرآباد)

   

دوستان عزیز :

برای دریافت آدرس گردهمائی تشکل های زیست محیطی و کوهستان استان البرز (شهرستان نظرآباد )

  اینجا  کلیک کنید .

روز جهانی کوهستان؛ 11 دسامبر/ 20 آذر

International Mountain Day - 11th December 2013

 "Mountains - Key to a Sustainable Future"

روز جهانی کوهستان؛ 11 دسامبر/ 20 آذر 

کوه‌ها؛ راه‌گشای آینده‌ی پایدار

روز جهانی کوهستان، فرصتی است برای آگاهی بخشی در زمینه‌ اهمیت کوه‌ها در زندگی، تاکید بر فرصتها و الزام‌ها در گسترش مناطق کوهستانی، و ایجاد همکاری برای دگرگونی‌های مثبت درکوه‌ها و سرزمین‌های پر ارتفاع جهان.

به همین مناسبت مراسم گرامیداشت روز جهانی کوهستان به میزبانی شهرستان نظرآباد ، با حضور دوستداران طبیعت و کوهستان برگزار خواهد شد.

زمان و مکان برگزاری مراسم ، متعاقبا اعلام می گردد .

فراخوان ثبت‌نام در همایش «حقوق مناطق کوهستانی»

فراخوان ثبت‌نام در همایش «حقوق مناطق کوهستانی»

 

 

 شنبه ۱۶ آذر ماه ۱۳۹۲، آخرین مهلت ثبت نام در همایش «حقوق مناطق کوهستانی» است ... 

ابعاد بزرگتر پوستر اطلاع رسانی همایش

    اطلاعات تماس:

    انجمن حفظ محیط کوهستان
    تلفن: [phone] و 22701636-021
    دورنگار: 22754158-021
    www.meps.ir :وب سایت
    نشانی: تهران، صندوق پستی 5344-14155

 

خدای هواشناسی

کارل گبل به همراه راینولد مسنر

کارل گبل را آس هواشناسان کوهستان می دانند. کسی که تاکنون با پیش بینی های خود جان دهها کوهنورد را در سراسر دنیا نجات داده و عامل موثری بر موفقیت بسیاری از کوهنوردان در صعودهای خود بوده است. او اکنون به یکی از مشاوران الزامی در سفر بسیاری از کوهنوردان دنیا تبدیل شده. 
کارل گبل اطریشی متولد 21 دسامبر 1946 بوده، فعالیت خود را از طریق پایگاه هواشناسی تیرول اطریش صورت می دهد. بدلیل کوهستانی بودن محل زندگی گبل او فعالیت خود را به عنوان یک راهنمای کوهنوردی آغاز نمود. گبل همچنین از داشنگاه اینسبورگ در رشته هواشناسی با مدرک دکترا فارغ التحصیل شد و در سال 1976 به عنوان رئیس مرکز هواشناسی اینسبورگ به فعالیت پرداخت و در سال 2011 بازنشست شد. 

سیمون مورو کوهنورد معروف ایتالیایی در کنار کارل گبل

از سال 1987 گبل با پیش بینی های دقیق خود برای کوهنوردان نقش موثری را در صعودهای زمستانی در آلپ ایفا نمود وپس از آن به پیش بینی وضعیت هوایی قلل هیمالیا و قراقروم روی آورد. 
سیمون مورو کوهنورد زمستانی کار ایتالیایی در صعود زمستانی ماکالو و گاشربروم دو از پیش بینی های کارل گبل نهایت استفاده را برد. او که از سال 2003 از پیش بینی های گبل بهره می برد می گوید: "شما یا باید به پیش بینی های هواشناسی ایمان داشته باشید، یا به تجربه خود بسنده کنید! و من این ایمان را در خودم بوجود آوردم". 
او می گوید: "در سال 2009 و در صعود زمستانی ماکالو او بود که گفت: آب و هوای مناسب، بدون ابر، اما هنوز هم باد قوی در بالای 7000 متر می وزد. همین پیش بینی عاملی بود برای صعود موفق ما در زمان مناسب". 
گبل هم اکنون در اینسبورگ زندگی می کند و دارای همسر و دو فرزند است و هر سال برای 60 تا 70 اکسپدیشن به صورت رایگان پیش بینی وضعیت هوای صعودهایشان را صورت می دهد. 

آقای نام در مراسم اهدای جوایز  کلنگ طلایی آسیا

کلنگ طلایی آسیا 2013

سایت اکس وب اقدام به انتشار گزارشی کوتاه از نتیجه همایش کلنگ طلایی آسیا در سال 2013 که روز 14 نوامبر در شهر سئول کره جنوبی برگزار گردید نمود و بر این اساس هیئت های اعزامی کشور ژاپن جهت صعود به قلل Puscanturpa در پرو و Kysharدر نپال موفق به کسب کلنگ طلایی آسیا شدند. اگرچه جایزه ویژه این مراسم بهYoung-Ho Nam از کره برای سرپرستی پیمایش صحرای Empty Quarter در کشورهای عمان و امارات و Great Basin در کشور آمریکا و موفقیت در اکتشاف مناطق بکر آن تعلق گرفت. همچنین کفش طلایی این دوره برای موفقیتهای صعودهای ورزشی به Sang-Won Shon از کره جنوبی اهدا گردید. 
 در مراسم کلنگ طلایی آسیا یادمان کوهنورد دوران نیز به پارک یانگسوک از کره فاتح نخستین گرند اسلم کوهنوردی اهدا شد. وی در ماه نوامبر 2011 هنگام گشایش مسیر نو بر روی جبهه جنوبی آناپورنا کشته شد. 

مراسم کلنگ طلایی قاره آسیا به تبعیت از کلنگ طلایی فرانسه طی 8 سال گذشته برگزار شده. هدف اصلی این مراسم کمک به ارتقاء کوهنوردی فنی، سبکبار و حافظ محیط کوهستان است. دوری از هئیتهای بزرگ، فعالیت بدون طنابهای ثابت، کمک باربرها و شرپاها و کپسولهای اکسیژن و ترویج روح آلپینیسم از اهداف این مراسم به شمار می آید.

هدف این مراسم ایجاد رقابت میان کوهنوردان نیست و تنها جشنواره ای است برای گردهم آوردن علاقمندان این ورزش. این مراسم با پشتیبانی مجله مرد و کوه کشور کره برگزار گردید. 

کیلین جورنت سوئیسی اسکای رانر و کاندیدای ماجراجوی سال

ماجراجوی سال کیست؟

سایت نشنال جغرافی همچون سالهای گذشته انتخاب ماجراجوی سال را به کاربران خود واگذار نموده. بر این اساس چهره های برجسته سال در زمینه اکتشاف،ماجراجویی ورزشی، حفاظت از محیط زیست، و فعالیتهای انسان دوستانه به عنوان کاندیدا برگزیده شدند. شما می توانید تا روز 31 ژانویه 2014 هر روز یکبار رای خود را به فرد یا افراد مورد نظرتان در این سایت ثبت نمائید و تا ماه فوریه برای انتخاب ماجراجوی سال منتظر بمانید. 
برای این منظور به صفحه ماجراجوی سال در این سایت مراجعه کنید.

ده کاندیدای سال نشنال جغرافی عبارتند از:
کوین پیرس اسنوبورد کار
کیلین جورنت اسکای رانر
جی پی اکلایر اسکی باز
دیانا نیاد شنای مسافت طولانی
سارا مارکوئیس کاشف مکان های ناشناخته
بارا و نیک واتسون برای کمک به سربازان بازگشته از جنگ در بازگشت به زندگی
آدام اوندرا سنگنورد جوان و سد شکن
گرگ لانگ موج سوار 
رافائل اسلاوینسکی و ایان ولستد کوهنورد 
امی و داو فریمن معلمان ماجراجویی 
 

"پیست اسکی «توچال» با نرخ‌های جدید بازگشایی شد"

پیست اسکی «توچال» با نرخ‌های جدید بازگشایی شد

پنج‌شنبه و جمعه ۴۰ هزار تومان، سایر روزها ۳۵ هزار تومان

 

 

با آغاز بارش برف در ارتفاعات تهران، پیست اسکی توچال به صورت رسمی افتتاح شد.

 

در مراسم رسمی افتتاح پیست اسکی توچال که روز پنجشنبه(۳۰آذر) با حضور رئیس فدراسیون اسکی و رئیس هیئت اسکی استان تهران و اعضا و مربی تیم ملی اسکی آلپاین،‌ برگزار شد، به صورت رسمی پیست اسکی این مجموعه کلید خورد تا یکی از بزگترین پیست‌های ایران در اواخر پاییز آغاز به کار کند.

 

بارش یک متری برف در ایستگاه ۷ تله کابین توچال شرایط مطلوبی برای اسکی فراهم آورده است. پیست اسکی توچال از معدود پیستهای اسکی جهان است که به فاصله تنها ۵ کیلومتری از شمال شهر قرار دارد و از اواسط آبان تا اواسط خرداد پذیرای علاقمندان به ورزشهای زمستانی است.

 

همچنین در روز بازگشائی رسمی پیست اسکی بین المللی توچال نرخ بلیط فصل اسکی سالجاری(۹۳-۹۲) طبق هماهنگی های به عمل آمده با مدیریت مجموعه ورزشی توچال اعلام شد. بر این اساس نرخ بلیط پیست اسکی توچال در ایام هفته به غیر از تعطیلات و پنج شنبه و جمعه ۳۵هزار تومان و روزهای تعطیلات رسمی و پنج شنبه و جمعه ۴۰ هزار تومان اعلام شد. همچنین مربیان فعال اسکی می توانند با ارائه کارت با پرداخت ۱۰هزار تومان از پیست اسکی استفاده نمایند.

 

پیست اسکی توچال روز شنبه هفته گذشته(۲۵ آبان) به صور ت غیر رسمی آغاز به کار کرده بود و برخی به قیمت ۵۰ هزار تومانی ورودیه این پیست اعتراض کرده بودند. طبق اعلام هیئت اسکی استان تهران ارائه کارت بیمه فدراسیون پزشکی ورزشی هنگام خرید بلیط نیز ضروری است.

"اطلاعیه : برگزاری دومین کوهپیمائی عمومی استان البرز به زمان دیگری موکول شد"

"اطلاعیه : برگزاری دومین کوهپیمائی عمومی استان البرز به زمان دیگری موکول شد"

به گزارش رسیده از کارگروه کوهپیمائی این هیئت ، به دلیل بارش و نامساعد بودن شرایط جوی ، برگزاری دومین برنامه کوهپیمائی فصلی استان " یادمان زنده یاد دکتر صابر یوسفی " به زمان دیگری موکول گردید که از طریق همین پایگاه اطلاع رسانی خواهد شد.