خانه کوهنوردان نظرآباد
نظرآباد: بلوار شهید سلطانی پارک شهر، روزهای سه شنبه هر هفته از ساعت 17:30 الی 19 کانال تلگرام :KhaneNazarAbad@خانه کوهنوردان نظرآباد
نظرآباد: بلوار شهید سلطانی پارک شهر، روزهای سه شنبه هر هفته از ساعت 17:30 الی 19 کانال تلگرام :KhaneNazarAbad@درباره من
روزانهها
همه- مجموعه قوامین ومقررات مسابقات صعودهای ورزشی سال 2015
- شیوه نامه های آموزشی کارگروه صعودهای ورزشی سال 94
- شیوه نامه ی برگزاری مسابقات صعودهای ورزشی سال 94
- آخرین جدول محاسبات حق الزحمه مربیان دوره آموزشی94
- جزوء آموزشی محیط زیست کوهستان
- طرح درس هواشناسی کوهستان
- اولین شماره پیک کوهستان البرز منتشر شد
- فایل تغییرات مهم قوانین صعودهای ورزشی در سال 2014
- پیش نویس طرح درس دوره مقدماتی دیواره نوردی
- فایل آیین نامه کارگروه صعودهای ورزشی فدراسیون
- فایل آیین نامه کارگروه صعودهای ورزشی هیئت های استانی
- فایل آیین نامه کارگروه مسابقات و لینگ استان ها
پیوندها
- هیئت کوهنوردی وصعودهای ورزشی استان البرز
- فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ایران
- انجمن کوهنوردان ساوجبلاغ - طالقان - نظرآباد
- هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی نظرآباد
- موسسه علمی پزشکی کوهستان ایرانیان
- جی پی اس نقاط و مسیرهای کوه نوردی
- پایگاه خبری تحلیلی اطلاع رسانی نظرآباد
- دیدبان محیط زیست و حیات وحش ایران
- اداره ورزش و جوانان شهرستان نظرآباد
- باشگاه کوهنوردی پیام ساوجبلاغ
- پایگاه خبری تحلیلی زیست بوم
- سازمان حفاظت محیط زیست
- سنگنوردی و کوهنوردی فنی
- گروه کوهنوردی آسمان البرز
- پرتال جامع گردشگری ایران
- گروه کوه نوردان کلاردشت
- کویرها و بیابان های ایران
- پیش بینی هوای کوه ها
- آموزش تمرین کوهنوردی
- انجمن کوهنوردان ایران
- آموزش آسان گره ها
- علم کوه-گرده آلمانها
- گروه کوهنوردی باران
- وبلاگ محیط بان
- بر فراز طبیعت
- غارهای ایران
دستهها
جدیدترین یادداشتها
همه- ایام سوگواری ابا عبدالله تسلیت باد
- "سالروز آزادی خرمشهر گرامی باد"
- زمان بازگشت تعدادی از هیمالیانوردان صعود کننده به «اورست» و «لوتسه»
- صعود «قیچی ساز» به قله «لوتسه» و تحقق افتخار پیوستن به باشگاه هشت هزاری های جهان
- 27 اردیبهشت روز ارتباطات عمومی گرامی باد.
- "اعزام تیم سنگنوردی استان البرز به مسابقات قهرمان کشوری/ کرمان"
- پیام تبریک
- "ایجاد کانال مربیان جهت ارتباط بیشتر کمیته آموزش با مربیان"
- "راهاندازی ربات تلگرام پرتال فدراسیون"
- " اطلاعیه مهم در خصوص مربیان پس از اخذ مدرک مربیگری"
- "پایان برگزاری دوره نجات برف/ بهمنشناسی"
- "ارزشیابی سال 1395 هیأتهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی"
- "برگزاری همایش تکریم و تجلیل از پیشکسوتان کوهنوردی و صعودهای ورزشی"
- " اطلاعیه مهم؛ با توجه به اتمام فصل زمستان و روند گرمایش آب و هوایی"
- مقدمات اجرای پروژه ملی کوهنوردی با عنوان «31 قله»
- "دهه فجر بر تمامی همنوردان گرامی مبارک باد"
- "همایش صعود سراسری کوهنوردان استان البرز"
- "پیام تسلیت"
- صعود سراسری زمستانه دهه فجر / «شیرکوه» یزد / بهمن 95
- برنامه های صعود سراسری دهه مبارک فجر (استان البرز)
نویسندگان
- همنورد 827
بایگانی
- مهر 1396 1
- خرداد 1396 2
- اردیبهشت 1396 7
- فروردین 1396 1
- اسفند 1395 4
- بهمن 1395 3
- دی 1395 8
- آذر 1395 9
- آبان 1395 4
- مهر 1395 8
- شهریور 1395 5
- مرداد 1395 15
- تیر 1395 10
- خرداد 1395 5
- اردیبهشت 1395 5
- فروردین 1395 3
- اسفند 1394 4
- بهمن 1394 3
- دی 1394 9
- آذر 1394 9
- آبان 1394 8
- مهر 1394 5
- شهریور 1394 9
- مرداد 1394 12
- تیر 1394 13
- خرداد 1394 15
- اردیبهشت 1394 37
- فروردین 1394 13
- اسفند 1393 9
- بهمن 1393 10
- دی 1393 21
- آذر 1393 14
- آبان 1393 18
- مهر 1393 19
- شهریور 1393 27
- مرداد 1393 31
- تیر 1393 30
- خرداد 1393 27
- اردیبهشت 1393 24
- فروردین 1393 7
- اسفند 1392 12
- بهمن 1392 16
- دی 1392 14
- آذر 1392 11
- آبان 1392 16
- مهر 1392 24
- شهریور 1392 24
- مرداد 1392 21
- تیر 1392 53
- خرداد 1392 10
- اردیبهشت 1392 6
- فروردین 1392 5
- اسفند 1391 11
- بهمن 1391 8
- دی 1391 22
- آذر 1391 25
- آبان 1391 8
- مهر 1391 10
- شهریور 1391 2
- مرداد 1391 5
- تیر 1391 8
- خرداد 1391 5
- اردیبهشت 1391 6
- فروردین 1391 5
- اسفند 1390 4
- بهمن 1390 9
- دی 1390 7
- آذر 1390 8
- آبان 1390 8
تقویم
مهر 1396| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید
مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی ویتامین مطلقاً توصیه نمی‌شود زیرا با رعایت اصول هرم غذایی ، نیازی به مصرف مولتی ویتامین‌ها باقی نخواهد ماند.
ویتامین‌های محلول در چربی و آب با رعایت اصول هرم غذایی به اندازه کافی به بافت‌های بدن می‌رسد و مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی ویتامین تنها هزینه بیشتر برای مصرف‌کننده دارد.
احتمال مسمومیت در صورت مصرف مکمل‌های مولتی ویتامین وجود دارد زیرا ویتامین‌های محلول در چربی موجود در این مکمل‌ها در بافت‌های بدن باقی می‌ماند و علاوه بر مسمومیت ممکن است به ریزش مو، کاهش وزن، مشکلات پوستی و... منتهی شود.
متاسفانه هم‌اکنون انواع مولتی ویتامین‌ها به‌وفور در جامعه یافت می‌شود، به طور مثال به بهانه سودمند بودن ویتامینE افراد مختلف به مصرف آن مبادرت می‌ورزند در حالی‌که نیاز خود به این ویتامین را با خوردن دو عدد گردو در روز و دو وعده ماهی در هفته می‌توانند تامین کنند.
مصرف مولتی ویتامین به هیچ وجه غیر از مقاصد درمانی توصیه نمی‌شود و افراد عادی در شرایط معمولی نیازی به این مکمل ندارند، تنها در صورت انجام آزمایشات و تایید کمبود ماده معدنی یا ویتامینی خاص در بدن، مصرف این نوع مکمل تجویز می‌شود.
هیات پزشکی ورزشی
